グルメ - グダグダ日記

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便秘の解消法には　 [グルメ]

聞く所によると女性の三人に一人は便秘症です。
その中のほとんどの人は運動嫌いで肥満です。運動嫌いの人に運動させるのは困難です。
それではせめて食べ物で解消しましょう。
食事の時は忘れずに食物繊維を取り、野菜嫌いの人はせめて間食の時林檎を食べるとか、
ヨーグルトの中にバナナやフルーツを入れて食べたりしましょう。
ヨーグルトの代わりに豆乳も効果抜群です。
食事は和食が望ましいです。
和食には植物性乳酸菌がたくさん含まれてます。
知らない内に食物繊維が取れます。
どうしても油を使用する時はオリーブオイルをお勧めします。
オリーブオイルは便秘解消に効果的です。
オリーブオイルは和食を作る時も使用すると良いでしょう。
オリーブオイルはさらっとして食べ易いです。
コンビニ食を選ぶ時は便秘解消を心掛けましょう。最近は食物繊維がたくさん含まれている食品が
沢山欄外で売られてます。
外食をする場合は和食やイタリアンや中華等が良いのではないでしょうか。食べる時は極力長い時間噛む事も需要です。
長い時間噛む事によって満腹感も感じ、胃腸を活発化させ便秘を解消させる成分を吸収させます。
ティータイムはシナモン入りの紅茶も効果抜群です。シナモン、又他のハーブ類も多いので効果抜群です。
気持ちもリラックスできますね。

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